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渠县同仁医院浅谈:踝关节扭伤(崴脚)后该如何正确处理

  崴脚,生活中我们经常会遇见的事,走路或体育活动中一不留神,就会出现,在医学上,把它叫做踝关节扭伤。

  我们在崴脚完的第一时间,脑子里肯定想的是,我的崴脚是不是很严重,是不是马上去医院?

  如果是剧烈疼痛,踝关节出现明显活动受限甚至畸形,什么都不用想,马上用最快的方式去医院就医,因为这样的症状,意味着踝关节出现脱位或移位性骨折,踝关节稳定性严重受损。

   但是通常情况下,我们的崴脚都是比较轻的,有疼痛肿胀,但是踝关节稳定尚好,关节活动轻微受限,这说明只是轻微的韧带肌腱损伤。通过自己的护理,就可以改善。

   在这里,医生给的护理建议,用四个字就可以概括——

  休、 冰、 压、 抬

  1 休:

  首先,我们需要休息,这个休息指的是踝关节需要休息,我们不可以再走动,避免加重受伤的踝关节损伤。

  2冰:

  找到低于我们体温的物体,对踝关节进行降温,有利于控制炎症。可以是小卖部里的冰矿泉水,可以是几根老冰棍,也可以是冰箱速冻层里硬邦邦的冻肉,每次冰敷5分钟左右,1天里可以多次。

  建议用干毛巾包着这些冰体对踝关节冰敷,因为冰体直接接触皮肤,容易冻伤。

崴脚的1周内,不建议用红花油,正骨水这些中医活血化瘀的药物。因为有可能会加重肿胀疼痛。

  3、压

  扭伤后踝关节会发生肿胀,我们需要用弹力绷带对它进行加压包扎,有助于消肿。如果没有弹力绷带,也可以用家中比较常见的弹力丝袜替代。

  但如果你是单身狗的话,就只能去药店都买弹力绷带包扎了。

  别提醒:力度适中,不要绑的过紧~

  4抬:

  在做完以上的应对措施后,条件允许的情况下,建议用枕头或者被子垫高脚,让脚踝的高度比心脏位置高,有利于静脉回流,这样也是有助于消肿的。


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电话:0818-7326666,7315555     E-mail:397370969@qq.com网址:www.qxyy120.com地址:四川省渠县渠江镇渠路258号(渠县同仁医院)

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